400米跑步的时间因人而异，取决于个人的体能和训练水平。一般而言，正常人跑400米的时间大约在70秒到90秒之间。然而，这个时间范围会随着年龄、性别和身体素质的不同而有所变化。例如，成年人男子的及格时间通常为1分50秒，女子则为2分10秒。而在高中阶段，男生400米的标准成绩大约在1分10秒左右，女生则在1分30秒到1分40秒之间。
对于有一定训练基础的人来说，400米的成绩会有所提高。例如，大学生中，400米成绩在1分钟以内是比较常见的，而专业运动员的成绩则更为出色，可以达到53秒甚至更短。此外，400米跑步不仅需要速度，还需要耐力和技巧，如正确的姿势、节奏的把握以及最后的冲刺技巧。
值得注意的是，400米跑步是一项对身体素质要求较高的运动，尤其是最后的100米冲刺，需要在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。因此，个人400米的成绩也会受到个人体能和训练水平的限制。在训练中，应注重提高爆发力和绝对速度，同时结合力量训练和技术练习，以达到更好的成绩。