骑行一公里相当于跑步的距离并没有固定的换算关系，因为骑车和跑步的运动强度、个人体质、环境等因素影响。
正常骑车跑步游泳消耗体力的比例差不多是1:3:10。骑车10km约等于跑步3km约等于游泳1km。骑行2O公里相当于跑步5公里左右。
如果以心率作为参考，骑行和跑步时的心率如果保持一致，那么骑行一公里就相当于跑步一公里。但如果心率不能保持一致，那么计算方法就会更加复杂。