有效缓解人口老龄化的方法包括：
1. 鼓励生育：适当放开计划生育政策，鼓励人们生养二胎，从根本上增加劳动力人口数量，解决老龄化问题。
2. 延迟退休：改革退休制度，延迟法定退休年龄，让老年人继续在工作岗位上发挥余热，缓解老龄化带来的不利影响。
3. 完善养老保障体系：完善居民养老福利保障体系，在养老保险、医疗保险之外提供其他的养老保障体系，如养老基金等商业的养老保障。
4. 医疗健康改革：改革医疗保障体系，让老年人充分享受医疗条件进步的福利，合理分配医疗资源，延长老年人的寿命。
5. 发展经济：大力发展经济，通过经济的增长抵消人口老龄化给社会发展带来的不利影响。
6. 发展老龄产业：布局老龄产业，开发老年人产品市场，既满足了老年人的需求，同时可以更好地为老年人服务。