成年金毛的体重一般在50-60斤之间。
具体来说，成年的母金毛体重是24kg-29kg，成年的公金毛体重是29kg-34kg。如果金毛的体重低于这个区间，那说明偏瘦，如果高于这个区间，那说明过胖。
金毛过于肥胖，首先宠主要控制它的饮食。平时一定要保证给金毛吃七分饱就可以，而且喂食要定时定量，最好是少食多餐，这样就能保证金毛不会太饱，稍微有点饥饿感。其次要保证家里没有能让金毛翻出来的食物，因为金毛饿了，一定会去找吃的，所以宠主要把食物藏起来，另外也不要让金毛出门找“野食”。
此外，除了要管住金毛的嘴巴，也要让金毛运动起来。所以宠主要多和金毛玩耍，最好能玩些让金毛跑起来的游戏，这样减肥更容易。也可以用些漏食器，把一小块零食放进去，让金毛玩，这样金毛更积极。