新手适合使用3.6米和4.5米长的鱼竿。这两种长度的鱼竿比较普遍，能够适用于大部分常见鱼种和钓鱼场景，如湖泊、河流、海岸等。此外，对于初学者来说，可以选择普通的溪流竿或台钓竿。溪流竿价格较低，结实且方便携带，适合外出垂钓频率较高且鱼种类较多的初学者。在熟练掌握钓鱼技巧后，可以根据自己的需求和经验选择更合适的鱼竿长度和类型。