12个小时两班倒会导致睡眠不足，免疫力下降等。

具体危害有

1：免疫力下降

• 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。
• 而且经常两班倒带来的直接症状就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

2：肠胃危机

• 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2\～3天就要更新再生一次。
• 这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
• 如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。

建议在日常生活中多注意休息，可以多吃一些营养价值高的食物，补充自己体内流失的营养成分，多锻炼身体，提高身体体质，加强免疫力。