方便面面饼的热量通常在400-500大卡左右。方便面面饼的主要成分是小麦粉，经过油炸或干燥处理后，热量较高。同时，方便面的调料包中也含有一定量的油脂和钠，需要适量食用。

方便面面饼的热量主要来源于其油脂和碳水化合物。油炸面饼的油脂含量较高，而干燥面饼虽然油脂含量较低，但碳水化合物含量较高。此外，方便面调料包中的油脂和钠含量也不容忽视。因此，方便面不宜长期大量食用，以免增加肥胖、高血压等健康风险。

方便面作为方便食品，可以作为临时的替代品，但不建议长期食用。在日常饮食中，应注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食品。对于方便面，建议适量食用，并注意搭配其他食物，以保证营养的全面性。同时，方便面调料包中的钠含量较高，高血压患者应谨慎食用。