胯下击掌一定程度上能减肥，但减肥并不能够只单靠一种运动，平时还要合理饮食，避免高脂肪、高糖食物的摄入，这样才能够达到更好的减肥效果。

胯下击掌是一种无氧运动，锻炼的时候可以选择快速胯下击掌，也可以选择慢速胯下击掌，运动的时候需要两只手在抬起一条腿的下方击掌。

做胯下击掌的时候可以在一定程度上加速新陈代谢，有利于体内脂肪分解代谢，而且还可以锻炼腹部以及腿部的肌肉。

但是做胯下击掌需要长期坚持，还要循序渐进，才能达到塑形效果。

另外，年龄比较大的人群，尽量不要选择快速胯下击掌，以免意外摔倒等，反而不利于身体健康。

而且减肥并不能够只依靠做运动，平时还要控制饮食，如果平时摄入的热量比较高，也容易造成体内脂肪堆积过多，影响减肥效果。

饮食上应注意营养搭配，不要因为急于减肥而盲目节食，这样容易出现营养不良的情况，也不利于身体健康。