自己吓自己的成语有以下几个：
1. 杞人忧天：比喻不必要的或缺乏根据的忧虑和担心。
2. 杯弓蛇影：比喻因疑神疑鬼而引起恐惧。
3. 庸人自扰：指本来没事，自己找麻烦。
4. 草木皆兵：比喻军队败退时心虚；把草木都看成为是敌兵。亦形容极度惊恐时发出多疑的错觉。
5. 疑神疑鬼：这也怀疑，那也怀疑。形容非常多疑。
6. 惊弓之鸟：被弓箭吓怕了的鸟不容易安定。比喻经过惊吓的人碰到一点动静就非常害怕。