舞中姿态包括合对位舞姿、侧行位舞姿、外侧位舞姿、并肩位舞姿和斜对舞姿等。在中国舞中，常见的舞姿有静态舞姿和动态舞姿，如小垂手式、长虹式、拈花式、托月式、环抱式、阴阳掌式、拨柳式、亮翅式、担山式、追风式、追日式、垂柳式、吐信式、踏歌式、并翅式、折立式、展翅式、挽臂式、指问式、交臂式、围腰式、旁半月、前半月、侧半月、斜塔等。这些舞姿通过综合身体各个部位而形成相对稳定的姿态，或者是经过移动重心产生的一种动态。