抖音账号自助恢复是指用户可以自行恢复自己的抖音系统账号，而无需等待客服人员的帮助。如果你的抖音账号因违反规定而被暂停使用、禁言、封号等处罚情况，可以尝试以下步骤进行自助恢复：
1. 打开抖音APP，点击右下角“我”按钮，进入“我”的页面。
2. 在“我”的页面中，点击右上角的“三个点”按钮，选择“账号管理”>“安全中心”。
3. 在“安全中心”页面，你会看到你的账户状态和被处罚的具体原因。
4. 根据被处罚的原因选择恢复方式，例如如果是因为违反平台的相关政策规定，可以点击“申诉并解除限制”进行申诉。
5. 提交申诉后，等待平台审核。如果申诉被接受，你的账号将会解除限制并恢复正常使用。
需要注意的是，抖音系统账号自助恢复的优势在于，用户可以自行恢复账号，不需要等待客服人员的帮助，更加方便快捷。