于洋参加的《奔跑吧黄河篇》是第五期，这一期的节目主题是《村民生活》，播出时间是2021年1月1日。在这一期中，于洋担任村主任，红队人员有李晨、白鹿、汪苏泷，黄队人员有郑恺、Angelababy（杨颖）、张继科，蓝队人员有沙溢、焉栩嘉、周洁琼。