沉淀哥这个梗在网络上流传，它主要有两个含义：
1. 沉淀哥是指那些年纪较大、外形条件一般，但是为了耍酷，在社交平台上发一些自认为很酷的文案的人。这些人在短视频平台会被称作“沉淀哥”，因为他们不是在沉淀自己的年龄，就是在沉淀自己的外在。
2. 在网络上，一开始指的是体育生锻炼时的辛苦，需要长时间的锻炼，渐渐的沉淀自身的体育知识。后来出现了一些网络的体育生，一些锻炼时间短的同学们，在网上把沉淀这个词当成了一个借口，并形成一个标志性的动作。
这个梗主要是用来嘲讽那些自命不凡、觉得自己高人一等的体育生，强调每个人都是独特而平等的，我们无需通过身体素质来区分自己和别人，一个人是否优秀，并不能由其是否是体育生来决定。