3+3和5年一贯制各有优劣，具体哪个含金量高取决于学生的实际情况、兴趣爱好和未来发展方向。以下是两种学制的优劣：
1. 3+3学制：这种学制更加注重学生专业发展，能够更好地准备高考和升学。在升学率上，3+3学制对于省级重点中学和名校的升学率更高。但是，这种学制需要更多的教育资源，且学生需要在初中阶段和高中阶段分别进行升级考试，这会增加学生的学业负担。
2. 5年一贯制：这种学制可以更好地集中教育资源，减少浪费，提高教育效率。学生不需要升级考试，可以更加轻松地学习，减轻学业负担。因此，从学业负担角度来看，五年一贯制更为合适。
需要注意的是，五年一贯制大专的学生在入学时就确定将来拿到的大专毕业证是哪一所学校的，而3+3的学生则需要在中专课程结束后通过考试自愿报考心仪院校，成绩通过心仪院校的录取分数线就可以入学。两者都是非全日制大专，所以在文凭的含金量上，两者都不硬。