是的，手机号积分兑换是真的。
中国移动用户确实可以使用自己的积分进行礼品兑换，中国移动积分商城给用户提供了很多选择，不同积分可以兑换不同类型的商品。
兑换步骤如下：
1. 打开中国移动积分兑换商城官网。
2. 使用手机验证码的方式登录。
3. 进入主页，点击【我能兑换】选项。
4. 在【我能兑换】页面选择自己想要兑换的商品。
此外，中国移动用户还可以发送短信【HF】到【10086999】进行积分换话费。