抖音人工申诉找回账号的步骤如下：
1. 打开抖音APP，点击右下角的“我”，点击右上角的三条杠，进入设置。
2. 在设置页面下，找到反馈与帮助，点击进入。
3. 进入之后，点击下方的意见反馈。
4. 在意见反馈页面中输入申诉的请求即可。
需要注意的是，申诉的时间可能会在几天到几周之间，具体时间取决于账号被封禁或被盗用的原因、申诉的内容和申诉的人数等因素。在进行人工申诉之前，需要准备好一些必要的信息，比如账号的注册手机号、绑定的邮箱、近期登录的设备信息等。同时，也请勿相信任何声称可以帮助您快速找回账号的第三方平台或个人，以免造成更多的损失。