新手弓背老手沉腰，这句话是形容在某些需要技巧和经验的工作或运动中，新手往往姿势不正确，需要时刻调整，而老手则已经掌握了正确的姿势和技巧，可以更加轻松地完成任务。
其中“弓背”是指弓箭运动中，新手常常因为不熟练而姿势不正确，造成背部弯曲；“沉腰”是指某些工作中，需要低头弯腰，老手因为掌握了正确的姿势和技巧，能够更加自如地控制身体，动作更加沉稳扎实。