一节40分钟的体育课，较为科学的时间分配结构如下：
1. 开始部分：整队集合，处理见习生（2-3分钟）。
2. 准备部分：慢跑、一般性练习或游戏导入（5-8分钟）。
3. 基本部分：讲解和学习主要内容（25分钟）。
4. 结束部分：放松练习，收拾器材，点评总结，可以做游戏（3-5分钟）。
前10分钟为准备阶段，充分热身、调动学生积极性。中间20分钟安排主要的课程内容。最后10分钟要进行放松、本节课小结以及对学生课外体育提出建议要求。