如果你的陌陌账号被限制或封禁了，你可以通过以下步骤解除异常。

步骤一：登录申诉通道

首先打开陌陌App，点击右上角的“我”图标，进入个人资料页面。在页面底部你会看到“更多”选项，点击后选择“申诉中心”，系统将进入申诉通道。

步骤二：填写申诉信息

在申诉页面中，填写相应的申诉信息，如陌陌号、被封禁的原因、提交证据等。注意要详细准确地提供个人信息和申诉原因，以帮助客服更快地审核。

步骤三：等待审核

提交申诉后，请等待陌陌客服审核。一般情况下，审核需要几天时间，审核结果也将通过客户端通知或电子邮件通知您。

如果你的申诉被核准，你的账号将得到解除限制或封禁，你就可以重新回到陌陌社交平台上了。但如果你的申诉被驳回，你需要再次提交申诉，或者选择创建另一个新的账号。